O nosso programa de Canelite é um programa online dividido por fases, onde você entende exatamente em que estágio está e o que precisa fazer em cada momento.

Nada genérico. Nada aleatório.

Você terá acesso à plataforma Hotmart com módulos como:

— Entendendo a Canelite

Uma explicação simples e direta sobre o que realmente acontece na canela quando surge a dor durante a corrida.

Você vai entender o que causa a canelite, por que ela aparece nos treinos e por que apenas descansar normalmente não resolve o problema.

— Identificando sua Fase Atual

Aprenda a identificar se sua dor está em fase de:

irritação, recuperação ou fortalecimento.

Assim você evita aplicar exercícios errados e sabe exatamente por onde começar.

— Fase de Alívio da Dor

Uma rotina de mobilidade e alongamentos para reduzir a tensão na região da canela e começar o processo de recuperação. Ideal para quem está com dor ativa. Sinta a evolução logo nas primeiras semanas.

— Fase de Reabilitação do Movimento

Exercícios específicos para recuperar mobilidade e controle muscular da perna.

Essa fase prepara o corpo para voltar a receber impacto com segurança.

— Fase de Fortalecimento e Prevenção

Rotina de exercícios de fortalecimento focados nos músculos que protegem a canela durante a corrida.

Essa fase cria a base necessária para continuar treinando sem que a dor volte.

Tudo explicado em vídeo, de forma direta, para você aplicar em casa.

Acesso à plataforma

Todo o conteúdo fica disponível em vídeos dentro da plataforma da Hotmart, para que você possa: assistir quando quiser, repetir os exercícios quantas vezes precisar e acompanhar cada fase no seu próprio ritmo.